許多人因疼痛不適而選擇服用止痛藥，但您是否知道，長期不當或過度使用止痛藥，可能對腎臟造成負擔，嚴重者甚至可能需要接受洗腎治療？在此，我們為您介紹幾種簡單的疼痛緩解方法，幫助您自行舒緩不適。

 

熱敷

熱敷能夠舒緩疼痛並促進身體放鬆。使用熱水袋、熱敷袋、電熱毯或暖暖包等工具，每次熱敷約20分鐘，能有效減輕疼痛。請務必隔著衣物或使用毛巾以避免燙傷。

 

按摩

使用手或按摩工具，如按摩棒或牛角，在疼痛的部位進行按摩，能有效放鬆肌肉。如果搭配藥膏或精油使用，效果會更佳。

 

運動

運動能促使大腦釋放腦內啡，這是身體最天然的止痛物質。選擇適合的有氧運動，如瑜伽、游泳、跑步或跳舞等，每天持續運動30分鐘以上，能有效緩解疼痛。

 

如果覺得自行操作困難或缺乏耐心，您也可以來診所，由專業復健師透過專業器材或手法按摩，為您提供更有效的治療與緩解。

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